17 junio 2020.- Sin escusas, los glúteos que siempre soñaste con estos ejercicios y lo mejor de todo en pocos días.
Deja de poner pretextos, hay ejercicios super sencillos que puedes hacer desde la comodidad de tu casa y obtener resultados espectaculares, te reto a que pruebes 5 ejercicios para levantar tus glúteos en pocos días y verás que sí funcionan, simplemente opta por tener disciplina y actitud.
Lo mejor de todo esto es que obtendrás los resultados que tanto deseas sin gastar dinero en un gimnasio, sin tener un horario especifico, ya que los puedes realizar por las mañanas antes de irte al trabajo o por las noches antes de ir a dormir, lo único indispensable es ser constante.
Aquí te dejo los 5 ejercicios:
1. Sentadilla con brinco
Abre tus piernas a la altura de los hombros y ponte muy recta, después baja sacando los glúteos, luego sube y da un brinco, realiza 7 series de 15 repeticiones, será cansado, pero no imposible.
2. Sentadillas graduales
Este ejercicio es el mismo simplemente tienes que empezar realizando 10 sentadillas e ir aumentando todos los días hasta lograr la cantidad de 250 sentadillas, lo que conseguirás con mucha constancia.
3. Desplante
Ayúdate con una silla, sube un pie en el asiento y ve bajando la cadera poco a poco hasta ponerla a la altura de tu rodilla, ve subiendo y bajando de manera lenta, este ejercicio también te ayudará a fortalecer el abdomen.
4. Pierna más puente
Lo que harás es recostarte boca arriba y doblar las piernas, luego estira una hacia arriba sin mover la otra y levantando la cadera, luego baja sin tocar el piso, realiza 10 series con 5 repeticiones con cada pierna.
5. Desplantes laterales
Ponte con las piernas cerradas y desliza la pierna derecha a un lado, baja el torso junto con ella y luego regresa, una vez arriba aprieta los glúteos, haz lo mismo con la otra pierna.
